sehr-fuss,
rucksack einstellen sollte schon bekannt sein,
genauso wie schuhe schnüren.
sind basics.
da kann - und sollte sich jeder selber schlau machen im i- net.
z.b.
http://www.deuter.com/AT/de/rucksacktipps.html
anders hab ich's auch nicht gemacht und hab gelesen, das hirn eingeschaltet und...